「TOEICの試験中にトイレへ行きたくなったらどうしよう」と不安になっていませんか？
TOEICは約2時間の長丁場なのに、途中に休憩がないテストです。
オットTOEICって2時間ずっと座りっぱなしなんだよね？途中でトイレに行きたくなったらどうすればいいの？
エリカ試験中の退室は原則できない、というのがTOEIC運営団体（IIBC）の公式ルールです。ただ、やむを得ない場合の対応も公式FAQに書かれているので、正しく知っておけば必要以上に怖がらなくて大丈夫ですよ。
- TOEIC試験中にトイレへ行きたくなったときの公式ルール
- トイレ休憩の有無と当日のスケジュール
- トイレが近い人向けの当日の対策
現役の個人英語コーチの私ERIKAが、IIBC公式サイト・公式FAQで確認できる情報をもとに解説します。
TOEIC試験中にトイレへ行きたくなったら？公式ルールを確認
オットもし試験中に限界がきたら、我慢するしかないのかな…。
エリカいいえ、我慢一択ではありません。公式FAQに書かれている内容を順番に見ていきましょう。
試験中の退室は原則できない
IIBCの公式FAQ「途中退室はできますか？」には、次のように書かれています。
「他の受験者のご迷惑となりますので、試験中の退室はできません」（IIBC公式FAQより）
つまり、トイレのために自由に席を立てるルールにはなっていません。
やむを得ない場合は静かに手を挙げて試験官に知らせる
ただし、同じ公式FAQには続きがあります。
「体調不良などで、やむを得ず退室される場合は、静かに手を挙げて試験官にお知らせください」（IIBC公式FAQより）
どうしても耐えられないときは、黙って席を立つのではなく、挙手して試験官の指示を受けるのが正しい対応です。
なお、ネット上には「試験中にトイレに行けた」という体験談もありますが、それはあくまで試験官の指示に従った上での話です。
「必ず行ける」と保証されているわけではないので、行かずに済む準備をしておくのが安全です。
席を離れても試験時間は延長されない
注意したいのは、公式FAQに「席を離れたことによる試験時間の延長は認められません」と明記されている点です。
離席している間も試験は進むため、その時間はまるごとロスになります。
エリカTOEICは1問あたりにかけられる時間が短いテストです。数分のロスでも解ける問題数が減ってしまうので、「行かずに済む準備」が何より大切ですよ。
- 試験中の退室は原則できない
- やむを得ない場合は静かに挙手して試験官に知らせる
- 席を離れても試験時間は延長されない
TOEICにトイレ休憩はある？当日のスケジュール
オットリスニングとリーディングの間に、ちょっとした休憩はないの？
エリカありません。「受付終了後は、試験終了まで休憩はありません」と公式FAQに明記されています。
受付終了後は試験終了まで休憩なし
IIBC公式FAQ「休憩時間はありますか？」の回答は明確です。
「受付終了後は、試験終了まで休憩はありません。受付終了時間までにお手洗い、ご用事をお済ませください」（IIBC公式FAQより）
リスニングが終わると、そのままリーディングが始まります。
試験はリスニング約45分＋リーディング75分
公式サイトによると、TOEIC L&Rはリスニング（約45分間・100問）とリーディング（75分間・100問）、合計約2時間で200問に答えるテストです。
受付や試験前の説明の時間も含めると、席に座っている時間はさらに長くなります。
受付時間など当日の細かいスケジュールは実施回によって異なるため、受験票と公式サイトで最新情報を確認してください。
トイレは「受付終了まで」に済ませるのが鉄則
公式FAQでも「受付終了時間までに」と案内されているとおり、勝負は受付終了前です。
会場に着いたら一度、受付の前にもう一度。2回行っておくと、安心感が全然違います。
トイレが近い人向け｜私が受験前にやっている対策
オットそもそも試験中にトイレへ行きたくならないようにするコツはある？
エリカここからは公式ルールではなく、私が受験のたびに実践している体験ベースの対策です。参考として取り入れてみてくださいね。
直前にコーヒー・緑茶を飲みすぎない
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには、利尿作用があるといわれています。
私は試験当日の朝はコーヒーを控えめにして、水を少しずつ飲むようにしています。
一方で、緊張すると喉が渇きやすくなるので、極端に水分を断つことはおすすめしません。
飲み物はキャップ付きの容器なら試験中も飲める
意外と知られていませんが、公式FAQでは「キャップや蓋がついたものであれば、試験中含め、水分補給が可能」と案内されています。
ペットボトルやマイボトルを持ち込めるので、「喉が渇いたらどうしよう」という心配はいりません。
ただし、ボトルの落下音や開閉音など、周囲の受験者への配慮は求められています。
体を冷やさない・締め付けない服装で行く
私の場合、会場の冷房で体が冷えるとトイレが近くなりがちです。
なので、夏でも羽織れる上着を1枚持っていき、お腹まわりを締め付けない服装を選ぶようにしています。
会場には早めに着いてトイレの場所を確認する
私の体験では、会場のトイレは受付終了が近づくほど混み合います。
早めに到着してトイレの場所を確認し、1回目を済ませてから受付へ。時間が許せば受付終了前にもう1回、が私の定番ルーティンです。
エリカ「行きたくなったら挙手すればいい」とわかっているだけで緊張がゆるんで、試験中はトイレのことを忘れていた、ということも多いんですよ。準備は心のお守りですね。
まとめ｜公式ルールを知っていれば必要以上に怖くない
最後に、この記事の要点をまとめます。
- 試験中の退室は原則できない（IIBC公式FAQ）
- やむを得ない場合は静かに挙手して試験官に知らせる
- 席を離れても試験時間は延長されない
- 受付終了後は試験終了まで休憩なし
- キャップ付きの飲み物は試験中も飲める
- トイレは受付終了までに済ませておく
オットルールがはっきりわかって、なんだか安心したよ！
エリカ不安の正体は「知らないこと」だったりします。当日の運用は変わる可能性もあるので、受験前に公式サイトと受験票の最新の案内も確認してくださいね。
トイレの不安さえ消えれば、あとは実力を出すだけです。当日は落ち着いて、練習どおりの力を発揮してきてください。
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